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1 改善本体感知能力。
本体感知能力就是一个人感觉身体不同部位所处位置,以及运动它们的能力。换句话说,当你闭上眼睛时把手放在脸前面,就算你看不见,你依然知道手就在那里。滑雪涉及很多平衡和协调,如果你想滑得好、不摔倒的话,你就必须能够察觉身体许多细小的运动和姿态。本体感知能力随着年龄的增长而衰退,因此你参与的本体感知类活动越多,它的衰减就会越少。 
2 加固骨骼和关节。
你转向和快速下山的时候,膝盖就会承受张力和重力,因此滑雪的时候这些部位就能得到强化。除了增强膝盖以外,你的骨骼也会因为双腿承受的重量而变得更加强壮。所以,不止能馨享在斜坡上滑下的美好时光,你还可以预防膝盖损伤、骨质疏松症,增强自己的本体感知力。 
3 调动情绪。
不管运动时间的长短和频密,滑雪不仅仅能提高总体的幸福和康乐,还对个人的身心健康都有所脾益。 
4 提高心血管耐力。
作为一项有氧的耐力运动,滑雪可以帮助参与者燃脂减肥。初滑者通过走上斜坡(而不是乘坐滑雪缆车)可以锻炼心肺,从而获得良好的心血管训练。 
5 增强下肢肌肉。
因为滑雪的时候你要持续保持半蹲的姿势,可以激活大腿内侧和外侧的肌群、腘绳肌肌群、股四头肌和臀大肌。你会因为周围的美景或者关注眼前的斜坡而察觉不到腿部的状态,但是我打赌,第二天你绝对能感受到成果。 
6 增强平衡能力和核心力量。
因为你滑雪的时候要不断做功并保持平衡,所以你的核心部位会一直处于积极的工作状态。此外,滑雪挑战你的平衡能力和灵活性,帮助你年老以后远离滑倒和摔跤。 
7 促进深度睡眠。
尝试一项新运动之后会感觉筋疲力尽,特别是全身都要调动起来的锻炼。在滑下斜坡之后,我们保证你就不会在上床前抱着手机不放手或者晚睡了,你会倒在枕头上睡一整晚好觉的。 
8 提高灵活性。
灵活的身体是滑雪带来的巨大好处。通过打造灵活性,你可以避免肌肉劳损和扭伤。一套长期有规律的、针对核心肌肉群的日常拉伸练习,将会增强下坡滑雪时用到的腹肌、腹斜肌和臀部肌肉的力量。
9 促进健康的饮食习惯。
当你早上醒来时,接下来的白天要滑一天的雪,你就不得不补充满能量。午餐时你需要补给,晚餐的时候需要吃恢复餐。你会很自然的更加关注自己的饮食:更多蛋白质、健康的脂肪摄入、更少的糖分、更多水果和蔬菜等。 
10 滑雪会让你的性格更加开朗。
花一天时间在白雪皑皑的山上度过,四下都是自然的户外美景,你会忘记凡尘俗世的各种压力。你还能吸收很多维生素D,这能帮助你远离季节性情感障碍症,改善情绪。 
11阳光。
你是季节性情感障碍症患者吗?在英国,每50个人里就有1位深受季节性情感障碍症的影响。这是抑郁症的一种,通常发生在冬季日光变短的那几个月。你上下班的路上天还黑着,白天则窝在办公室里,血清素和大脑自然情绪的调节能力都会下降。季节性情感障碍症轻则表现为轻度的冬季忧郁症,如果不及时诊治的话,重则表现为冬季功能性失调。疗法也很简单,去大山里吧。在山坡上你也许会因为一杯啤酒的成本而沮丧,但那压根不是一类事。 
12 肾上腺素。
我们都是动物,尽管有些生物学家显然不认可这一点,但是我们需要锻炼自己的“战或逃”反应机制。什么才更加安全,或者更优中选优,要这样做,而不是钻牛角尖,或者只是一些稍稍超出你正常舒适区间的事情。肾上腺素的激涌会激活神经系统的β受体,致使心脏跳动加快,增加肺中的空气量。这可以刺激大脑,在结束运动之后,内啡肽就会作为安慰剂释放,每次跑步以后你都会觉得自己跟超人一样。然后你就可以取消滑雪后在酒吧庆祝的那些“但行好事”了。 
13 高海拔。
有利好消息吗?身处高海拔地带可以让你瘦身、健康、适意---至少前两个是真的。几年之前,奥地利中等海拔研究会成立了,体重超标的人和饱受高血压、高胆固醇困扰的人得到了在海拔1400至2000米之间散步的处方。结果如何呢?在高海拔地区的锻炼提高了心脏的功能和循环能力,血压降低了,热量消耗了,还增加了新生红血球细胞的数量。 
14新鲜空气。
多花些时间待在户外可以预防疾病,加速恢复。你可以远离城市空气中漂浮的各种脏浊颗粒。根据哈佛大学科研工作者1993年在《六座城市》中的研究表明,在污染最严重的城市生活的人群,比在最清洁城市生活的人群的提前死亡率高26%。所以,给自己一点空间,远离拥堵的车流和污染的大气,呼吸一些新鲜、清新、充满活力的山地空气吧。 
15 学习能力。
学习对我们是有益的,你的父母会这样告诉你。他们是对的,但是他们和你还需要留心那条建议。在中年以后学习新技巧可以延缓老年痴呆的发生。尝试学习新外语这样的挑战---你可以在酒吧里练习---或者滑雪这样的新技巧,将会减少与衰老相关症状和疾病(如阿尔茨海默症)的风险。

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